po treningu posilek

Ten trening FBW ograniczylbym do 2 razy w tygodniu - ryzko przetrenowania. Lepiej w jednym dniu nie mieszac KB z FBW... Cwiczac na mase za duzo kcal spalisz na obydwóch treningach w jednym dniu. Po treningu posilek taki jak zawsze (potreningowy)

daj po treningu posilek jak ilosci BTW?

Po treningu posiłek jest najważniejszy dla osoby ćwiczącej, więc dobrze by było o niego zadbać. Może to być mięso, może być ryba, jaja, czy kefir np. w towarzystwie ziemniaków, ryżu, czy w/w owoców. Proponuje nie jeść w kółko tego samego.

W 2 posiłku brakuje pełnowartościowego białka. Przedtrningiem zjedz jajka zamiast seka wiejskiego. a Po treningu Posiłek taki jak obiad tylko zamiast ziemniaków ryż brązowy.

[...] ryżu białego daj brązowy/basamati bądź makaron pełno ziarnisty albo kasza gryczna. Zamiast szynki upiecz kawałek schabu bądź pierśi z kurczaka i daj do buły. Przed i po treningu posiłek pełnowartościowy to podstawa. Utnij troche węgli i pobij tłuszcze. Z rana np tran, orzechy włoskie, migdały lub nerkowce (bądź dużo innych :-) ) Przed snem [...]

[...] 3.Okej, wliczasz takie rzeczy jak sałata,ogórek w takich ilościach...?Dodaj tłuszcze 4.Znowu chleb? Jedz ziemniaki,ryż,makarony,kaszę. 5.Okej, banan bezpośrednio po treningu, posiłek 30 minut później. 6.W ostatnim posiłku wywal węgle, zostaw B+T. Moim zdaniem za dużo węgli zdecydowanie, wprowadź zmiany. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

No dokladnie SW96 dobrze mowisz. U mnie wyglada to tak : Szkoda od 8do15(jesli jestem na lekcjach wszystkich ) silownai od 15.15 do 16.30(zalezy jaki trening) no wiadomo po treningu posilek troche relaksu czyli drzemka i o to mi chodzi czy dobrze robie z tymi drzemkami. Nie zarywam nocki od razu mowie spie normalnie po 7-8 h w noc

no to wystarczy:-) bez gainera w tym okresie bedziesz czul sie bardziej lekki, a po treningu posilek tego typu, w formie odzywki, sprawdzi sie idealnie:)

tylko ze nie mam takiej mozliwosci, a po silce moge zjesc z 1h-1,5h po treningu posilek :<

10g aminokwasów - nie 10g proszku - to istotne Wystarczy przed treningiem lub w trakcie Po treningu posiłek W dnt bez większego sensu

przed siłownia wegle zlozone takie jak ryz , makaron , bezposrednio po treningiu lub w trakcie wegle proste takie jak carbo , banan , miód ;p 30min po treningu posiłek złozony z białka i węgli

laduj tylko przed treningowo lub w trakcie, po treningu posilek

laduj tylko przed treningowo lub w trakcie, po treningu posilek Czyli nietreningowe zażywanie całkiem odrzucić?

laduj tylko przed treningowo lub w trakcie, po treningu posilek Czyli nietreningowe zażywanie całkiem odrzucić? Tak, w DNT odpuść

1. Orzechy gumowe? Gdzie Ty je trzymasz? Ja mam ok 10kg i nic z nimi się nie dzieje. 2. Zdecydowanie należy zjeść po treningu posiłek pełnowartościowy.

to jaki proponujecie po treningu posiłek i ryby to mintaj może być czy coś innego ?

druga porcja kreatyny po treningu posilek przed treningien powinienes zjesc na ok poltorej godziny, wiec jezeli wstajesz o 7, to 1 godz po zjedzeniu sniadania wez kreatyne i za pol godziny trening

A więc zrób tak jak pisze xin1313 i powinno być o.k. po treningu posiłek a jakieś powiedzmy 15-30 minut później green, jeśli problem nie zniknie odstaw, niema sensu się męczyć.

gainer od razu po treningu, posilek potreningowy po okolo 45 minutach

[...] nie dam rady) i tu bym dodał jeszcze jakiegoś gainera/bulke. 2.Co zdrowego wpadnie 3.To co mama zrobi lecz drugie danie to: kotlet+100g kaszy, warzywa 4.Nie wiem co dać po treningu(posiłek konkretny) 5.4 kromki posmarowane serem puszystym+pomidor+papryka+jakaś szynka/salami+oliwa+3 jaja zaraz po tym serek wiejski. A z tym ABS to dokąd opuszczać [...]